Живот

Резолюция "отслабване" - защо ще се провалите и как да направите по-добре

«Крымская» резолюция ООН: что нового для Украины? (Юли 2019).

Anonim

Нашият редактор смята, че намерението за "загуба на тегло през новата година" е напълно безсмислено и обяснява защо може само да се провали.

Намерението "загуба на тегло" винаги ще се провали - по законни причини

Всяка година се приветства мармотът

" Нова година, нови ми! "Високо емоционалният месец декември гъмжи от хешаги като #newyearnewme, #chapterclosed или #byverything - сигурно, празникът е дал характера на последната почивка и Нова година крещи за цел, но накрая (!) Нещо за да направите фигурата.
Почти една трета от германците намаляват теглото си през новата година и всяка секунда искат да ядат по-здравословно ( DAK Study 2017 ). Това е придружено от факта, че 53% искат да се движат повече, или искат да направят повече спортове - добре, поне амбицията е там.
Отслабване при бягане: толкова много километри са ефективни
Ако сме честни със себе си (и не трябва да бъдем само в края на годината), тогава е почти неизбежно, че намерението да "губи тегло" ще се провали. Обяснението за това не е шедьовър, а чиста логика и малко самообявяване. Може би вече знаете това, но все още се придържате конвулсивно към намерението. Защото "тази година, тя трябва да работи", нали?


5 причини за неуспех


Причина номер 1: Задайте началото на годината като начална точка
Möp, не успя! Това е може би най-важната част от тази годишна Нова година, нови Me клюки. Какво прави разликата в годината, така че повечето от тях да я използват като причина за резолюции? Строго погледнато: няма. Тези, които искат да отслабнат с най-дълбоко убеждение, знаят, че доброто време може да бъде решаващо: Някои хора смятат, че е по-лесно да отслабна през лятото, а някои изискват определено време за приготвяне (например с определени хранителни методи). От нула до сто, никой не е направил чудеса и със сигурност не е, когато става въпрос за дългосрочен успех и здравословен път. Ако наистина искате да промените нещо, нямате нужда от нова година или да я направите по-директно: извинение да не започнете през ноември.
Причина # 2: Не знам нищо за храненето
Въглехидратите ви правят мазнини веднага, протеините са добри и всеки, който яде нещо преди лягане, каза: Това няма да се случи! Това полу-знание е не само неадекватно, но и погрешно. Намерението да отслабнете е неуспешно, защото повечето хора правят незабавно без въглехидрати и вместо това ядат леки храни като супи, салати и плодове. Но може би нейното тяло изобщо не се нуждае от това, но е постоянно на работа. Или шофирате удобно да работите с кола и тялото ви не може да използва абсорбираната енергия (например въглехидрати) и ги съхранява - в опростени условия - а. Не само придобийте познания за здравословното хранене, но и как тя засяга вашето тяло. Например можете бавно да интегрирате спорта и диетите, които зависят от тях, в ежедневието и да ги хармонизирате.
Причина номер 3: Липса на присъда
Ръце на сърцето: Защо правим намерения? Вярваме в привидно невъзможното и че можем да изпълним намерение.Самата идея сама по себе си е достатъчна, за да увеличи личното благосъстояние.Ние се чувстваме недосегаеми - поне докато намерението (колко изненадващо!) Свърши. Липсва неоспоримото убеждение, че идеята "Всеки човек губи тегло на намерението, така че и аз" трябва да засенява. Слабото конотация на всяко намерение е суеверие, че всичко ще се развие през новата година.

Причина номер 4: Да се ​​откажеш от създаването на структури
Отслабването е свързано с диета и диета обикновено означава да се откажеш. Тези, които се въздържат от чувство на неудовлетвореност и лоши настроения, достигат до утешителния шоколад и следователно са на няколко крачки от финала. Прекратяването може да помогне, но трябва да се основава на структури. Не е нужно да се отказвате от шоколада в продължение на три месеца, това би било абсурдно! Отслабването означава много повече от спорт и хранене, а ежедневието трябва да бъде коригирано.
Причина # 5: Вътрешното копеле
Намеренията не работят, защото не са задължителни.Те не са през февруари или юни, нито за Нова година. Това, което е обвързващо, са цели и цели от типа, които съдържат конкретна дата и точна идея. "Искам да загубя няколко килограма" в това отношение е само една тъпа цел, но "Искам да загубя най-малко 3 паунда до 30 март" е гол! Разбира се, става още по-конкретен чрез план за хранене и / или фитнес. Тъжно е, но вярно: вътрешното копеле мрази промяната дори след три седмици. И честно: Копелето ми продължава да ме кара да ходя в Нашворрат в офиса - да, дори и пет пъти на ден. И това е добре, защото тялото ни се нуждае от най-малко 30 дни, за да признае промяната като "нормална ".


Неуспешно - и сега?

За да позволите на отрицателния въздух от всички новогодишни решения глупости: Разбира се, можете да отслабнете. По всяко време, с правилните знания и точния план! Въпреки това: Кой прави такива намерения, които ще се провалят при отслабване: Не само на Нова година или Нова година, но през цялата година. Целта не е нищо друго освен нереалистични, разочароващи неточности, които заключаваме не със самите нас, а с тълпата.Това наистина принадлежи на Нова година. Подобно на оловото кастинг и котката сутрин - какво трябва да се объркат

,